Mokestis tampa!
atsisiųsti vaizdo įrašą
Dano Millmano pratybų rinkinys. Amerikos gimnastė, pirmasis pasaulio batuto šokinėjimo čempionas, dabar universiteto treneris, kovos menų instruktorius ir kolegijos profesorius, filosofas.
atsisiųsti vaizdo įrašą
Įkrovimas yra fizinių pratimų kompleksas, skirtas perėjimui nuo mieguistumo iki žvalumo.
Vėlyvą rytą tik miegantis / mieguistas, susuktas. / Pakilkime, tik saulė paliečia mus / su mūsų pakreiptu spinduliu.
Apskaičiuokite taip, vėl saulė, šypsok! Apskaičiuokite, kad įkrovimo metu įkraukite!
Nesijaudindami kūno su protingomis sporto šakomis, bet kurią dieną mes pradedame mieguistą kūną. Ir mums reikia kokybiškos dienos. Taigi, mums reikia ryto fizinių pratimų. Žodis yra dėvimas, bet teisingas: fiziniai pratimai! Įkrovimas – raktas į sėkmingą dieną, dalis ritualo Linksmas rytas.
Įkrovimas energiją ir pažadina kūną nuo miego. Jei atidžiai žiūrite į gyvūnus – jie taip pat turi įprotį krauti po miego: katės, pavyzdžiui, po svajonės, dažniausiai krūva ir tempimas.
Įkrovimo rūšys
Ištraukti kūno apkrovas ryte yra ginčytinas. Įkrovimas nereikalauja sunkaus fizinio krūvio – jis padeda ištempti kūną po miego.Na, jei įkrovimo procese bus sukurtos visos sąnarys, šildomas. Rimtos pratybos trukmė paprastai yra 15 minučių. Tinkamo įkrovimo kriterijus – atlikus pratimus, nesijaučia nuovargio ar mieguistumo, o priešingai, organizmas yra energingas ir nori judėti.
Kaip ir ką daryti pratimai – sprendimas yra individualus. Tai gali būti:
- Tempkite
- Joga
- Šokiai
- Lengvas ir energingas fizinis aktyvumas. Daugelis panašus į kovos menų pašildymą.
Jei turite mažai laiko, atlikite įkrovimo parinktį. Galite derinti gimnastiką su kvėpavimo ir veido ginekologijomis, emociniu įkrovimu. Užbaigti įkrovimą geriau šaltu praplovimu ir karštu dušu.
Be fizzardadke lygiai taip pat svarbu ir pasirinkimo buvimas, ir gerai praktikuojami, susukti ir apgalvoti sudėtingi pratimai. Jei dabar esate pilnas energijos, sumokėkite energingais šokiais ar aktyviais kovos menų praktikos junginiais. Jei šiandien yra sudėtingas rytas, jums reikia susigrąžinti – plaukti lėtai joga, ištraukti pusę miego.
Bet kokiu atveju svarbiausia prisiminti: "Yra mokestis – yra čempionas, be mokesčio – ne čempionas!"
Kaip išmokyti save atlikti pratimus
Pradėkite kurti ir išvystyti įprotį. Norėdami sužinoti daugiau, žr. "Efektyvaus savarankiško organizavimo ir įkrovimo įpročio metodai".
Kursas N.I. KOZLOVA „KAIP DIRBTI NEGALIMA„
Per 6 video pamokas. Peržiūrėti >>
